2 przerwy w

Witam, Chciał bym przedstawić wam obecną dietę jaką stosuje . Celem jest masa, dieta zawiera lącznie około 4000 kal na dobę. Obecnie wracam po 3 latach przerwy. Ogólny mój staż treningowy to około 2 lat. Wiek 33 lata Zapomniałem już jak to z tymi dietami jest i chciał bym żeby ktoś rzucił okiem na moje posiłki, zwłaszcza że jedni piszą żeby [...]

[...] 1x10, 1x8, 1x4, 1x2, 1x4, 1x2 Wspiecia na palce ze sztanga na plecach 1x8, 1x6, 1x4, 1x6 Marzec(caly) -Trening regeneracyjny Kwiecien - maj(wlacznie) - trening na rzezbe - przerwy po 60 sek. Taki sam trening jak na mase, tylko ze od 12 do 15 powtorzen. Inny trening brzucha. Dochodza do tego aeroby po 30 min 3 razy w tygodniu. Brzuch - 3 razy w [...]

[...] plus znaczne zwiększenie siły a teraz jest 103kg) Wzrost :190cm Staż treningowy:6 miesięcy (z 3 tygodniową przerwą) non stop, wcześniej było różnie: 2 miesiące, potem kilka przerwy i tak w kółko, teraz w końcu mam motywację i zamierzać ćwiczyć napewno przez dłuższy okres czasu Obwód pasa: 96cm Obwód klaty: 116cm Obwód uda:63cm Dorzucam obwód [...]

[...] z podwieszonych artooF na sfd Staralem sie wrzucic wszystko co moze byc wam przydatne przy pomocy mi. (wiek 20, wzrost 184cm, waga ~70kg, ektomorfik, hardgainer, staz ~1,5-2 lata nie liczac przerwy) Jesli jest cos jeszcze co moze wam pomoc, a czego nie napisalem, dajcie znac na bank wrzuce. Jeszcze raz z gory dzieki za pomoc, soGi czekaja, pzdR'

[...] lezac 2s Przedramie - Uginanie nadgarsttkow ze sztanga nadchwytem 2s (nie klade nacisku na bicepsy i tricepsy (oraz przedramie) bo pracuja przy treningu innych partii, a przerwy miedzy seriami to 1-2 minuty) I teraz moje pytania co do tematu który założyłem: 1. Czy plan jest ok? (jeśli nie proszę o poprawki) 2. W jakiej kolejności ćwiczyć? [...]

[...] cały czas ćwiczyłem splitem i to będzie pierwsza przygoda z FBW. Zależy mi na poprawie sły i mam nadzieję że masa tez się ruszy( dieta jest). Teraz miałem ok 2 tygodnie przerwy od siłowni, dodam jeszcze( może to będzie miało jakieś zanczenie), że prawą nogę mam widocznie mniejszą(obwód uda) i słabszą od lewej i muszę prawie codziennie [...]

[...] pojazdów spada niemal do zera. W ciągu 4 dni brania tego środka porównałbym moją zdolność prowadzenia pojazdów do 70-letniego emeryta po 4 piwach jadącego już 36 godzinę bez przerwy. Potencjalnie spowodowałbym więcej wypadków drogowych niż przez ostatnie 6 lat jazdy (bezwypadkowej) łącznie i nie było to spowodowane brawurą czy szybkością (które [...]

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 3 MIESIĄCE POPRZEDNIO ROBIŁEM : Po miesiącu przerwy 3 tyg FBW na roztrenowanie + jeszcze jeden tydzień i ruszam z nowym planem ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: BRAK [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 92 Wzrost: 193 Cel treningowy: powrót do formy po 2 letniej przerwie, wzrost siły i masy; Staż treningowy na słowni: 6 lat( później rok przerwy i od pół roku znowu trenuję) Uprawiane inne sporty: boks, szermierka( nie florety i szpady tylko tarcza i replika wczesnośredniowiecznej szabli), rower; Dostęp do [...]

Zacząłem znowu ćwiczyć i chcę sobie ułożyć wszystko. Priorytetem będzie...jak najmniejsza uciążliwość treningu i diety w życiu codziennym, dlatego zrezygnowałem z kilku rzeczy - o tym za chwilę. Celem jest zrzucenie fatu, bo mi wrócił przez okres kiedy kompletnie przestałem o siebie dbać. Wiek: 24 Waga: 83 Wzrost: 187 W pasie: 87 cm Trening: pon, [...]

[...] (spora ilość osób). Zaproponowałem wykonywanie 2 serii pod rząd na jednej maszynie po 15 powtórzen, a następnie przechodzenie do kolejnego stanowiska (oczywiście krótkie przerwy między seriami, progresja obciążenia z serii na serie, ograniczenie czasu treningu siłowego do max. 35-40 minut); po treningu siłowym 15-20 minut treningu aerobowego. [...]

[...] trzonów lędźwiowych kręgosłupa. Nie ma dramatu, schorzenie nie jest groźne, jedynie upierdliwe i cholernie bolesne. Ponieważ teraz mam ostry stan to czeka mnie ok 10 dni przerwy od siłowni po czym mogę wrócić. Oczywiście nie wskazane są wszystkie ćwiczenia obciążające plecy, natomiast nie ma żadnych przeciwwskazań co do ćwiczeń siłowych, [...]

[...] mam kontakt od prawie 5 lat (głównie boks tajski) Od października trzymam tez dietę 1700-1800 kcal w dni treningowe oraz 1900-2300 kcal w dni nietreningowe. Miałam ze 3-4 przerwy w diecie ok tygodniowe gdzie nie liczyłam kalorii i zdarzało mi się zjeść jakieś śmieci typu hamburgera czy jakiegoś batonika i podejrzewam ze jadłam wtedy ok [...]

[...] pytania: 1. Czy godzinny trening aż 5 dni w tygodniu nie przyniesie odwrotnych rezultatów(teraz ćwicze 3-4 razy)? Wiem, że mięśnie rosną najlepiej kiedy robi się odpowiednie przerwy. 2. Co polecacie robić w celu zwiększenia swojej siły, jakie działania? Nie chce wyglądać jak Pudzian, nie chce brać kreatyn i pompować sobie mięśni, chcę jedynie [...]

[...] po ostatnim przetrenowaniu(po splicie) wydaje mi sie jakbym miał spadek formy i odrobinę mniejszą masę mięśniową-nie zamęcze sie ww sposobem?? co ile tygodni robić przerwy(lżejsze treningi)?? w % wyraziłem wysiłek 100%-maxymalny wysiłek co do poprawy?? Cele treningowe wytrzymałość gibkość masa(chociaż nie jest priorytetem-mam nadzieje [...]

[...] od jakiegoś czasu taki trening stosuję jako, że była sesja, dużo nauki i nie miałem czasu na regularne treningi Klatka skos 15/12/12 powtórzeń - ze zdejmowanym obciążeniem, przerwy sprowadzają się w sumie do zdjęcia obciążenia i ok. 20-30 sekund przygotowania się do kolejnej serii Wiosłowanie szerokim chwytem 20/20/15 Klatka w poziomie 15/12/12 [...]

[...] trening split. Mam dosyć duży dostęp do sprzętu.Długość aerobów będzie zwiększana o 5 minut co tydzień. Ten trening będzie trwał 4 tygodnie. Po czterech tygodniach tydzień przerwy i następny nowy trening. TRENING PONIEDZIAŁEK KLATA+BARKI+TRICEPS+BRZUCH WTOREK NOGI+PLECY+ŁYDKI+AEROBY ŚRODA BRZUCH CZWARTEK BICEPS+TRICEPS+PRZEDRAMIĘ+AEROBY PIĄTEK [...]

Witam mam 19 lat i od ponad pół roku ćwicze na siłowni, zatrzymalem się troche z progresja wiec znajomy ulożył mi taki planik na siłę i rzeźbę (przynajmniej na niego tak działa) Co o nim sądzicie i czy trening siłowy jest wskazany w moim wieku ponieważ mój szkielet jeszcze się w pełnie nie rozrósł? Jeżeli na daną partie jest kilka treningów [...]

[...] Może zrezygnować z tego wszystkiego i zakupić CM3? Ale czy jeśli już kiedyś zjadłem trochę kreatyny, to czy będą teraz dobre efekty - pierwszy raz był super! Czy 2,5 roku przerwy od kreatyny może dać porównywalny efekt z pierwszym cyklem? Proszę o sprostowanie mnie, jeśli gdzieś się mylę i wytłumaczenie mojego błędu. Będę bardzo wdzięczny za [...]

Witam wszystkich zainteresowanych. NICK: Ara5 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK:24 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: przygode z silka zaczalem jakies 3 lata temu, lecz byly przerwy. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: aktualnie 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: [...]